Informuojame, jog svetainėje yra naudojami slapukai (angl. cookies)
Sutikdami, paspauskite mygtuką 'Sutinku'.
Sutikimą bet kada galėsite atšaukti ištrindami įrašytus slapukus savo interneto naršyklės nustatymuose.
Tęsdami naršymą svetainėje jūs sutinkate su slapukų naudojimo sąlygomis.

Fizinių veiklų mėnesinis kalendorius

Smagu. Sveika. Nemokama. Pavasaris!

 

2019-02-27, 16:22

VE

 

Smagu. Sveika. Nemokama. Pavasaris! nuotrauka, foto

 

© „Pixabay“ nuotr.

Kartą garsus amerikiečių rašytojas H. D. Toras yra pasakęs: „Spręskite apie savo sveikatą iš to, kaip jus džiugina rytas arba pavasaris.“ Pritardami šiai paprastai, bet kartu ir genialiai minčiai, raginame į savo kasdienybę įnešti kuo daugiau šviesos, pozityvo ir kūną bei sielą sveikatinančių veiklų. Pasitikime pavasarį džiugiomis mintimis ir gera savijauta!

Projekto „Klaipėdos miesto tikslinių gyventojų grupių sveikos gyvensenos skatinimas“ veiklų sąraše kovo mėnesį be įprastinių veiklų – programos „Judu sveikai“kino filmų ir jau antrą mėnesį organizuojamų paskaitų sveiko senėjimo tema (lekt. Jūratė Sučilaitė) – taip pat rasite keletą naujienų – teorinius ir praktinius mokymus „Pusiausvyros lavinimas ir stiprinimas vyresniame amžiuje“ (lekt. skubios medicinos pagalbos specialistas Simonas Žutautas) bei vaikščiojimo grupes. Pastarųjų metu veiksmas kelsis į nuostabią pajūrio gamtą, kur, lydint specialistams, bus keliaujama maršrutu Melnragė I – Melnragė II – Melnragė I, o tarpinėje stotelėje atliekama energizuojanti mankšta po atviru dangumi. Vienas vaikščiojimo grupių ciklas susideda iš penkių susitikimų. Aktyviausi asmenys, reguliariai dalyvavę visose ciklo veiklose, bus apdovanoti Sveikatos biuro įsteigtais prizais, kurie džiugins savo praktiškumu. Veiklos skirtos asmenims nuo 55 m. ir šios amžiaus grupės neįgaliesiems.

Programa „60+ amžiaus asmenų lėtinių neinfekcinių ligų prevencinė programa“, įgyvendinama pagal projektą „Chrodis+“, laukia prisijungiančių naujokų. Programą sudaro daugiakomponentės veiklos, kurių metu daugiausiai dėmesio skiriama kasdienėms fizinio aktyvumo treniruotėms, ir du kartus per savaitę – jėgos treniruotėms. Kasdienių treniruočių pagrindas – vaikščiojimas. Jėgos treniruočių programą sudaro dvylika pratimų pagrindinėms raumenų grupėms. Siekiant įvertinti dalyvių fizinę būklę ir sveikatą, atliekami matavimai pasitelkiant įvairius prietaisus: dinamometrus, prietaisus, stebinčius širdies darbą fizinio krūvio metu, ir t. t.

Programos „Širdies ritmu“ dalyviai laukiami mankštose su svareliais, elastinėmis juostomis ir kitu inventoriumi. Taip pat šį mėnesį startuoja ir daugelio pamėgtas šiaurietiškasis ėjimas. Ši fizinio aktyvumo forma puikiai tiks mėgstantiems leisti laiką gamtoje. Ieškantiems atsakymų į klausimą, kuo naudingas ėjimas, pasitelkiant šiaurietiškojo ėjimo techniką, atsakome: daugelis įvairių šalių sporto medikų ir reabilitologų sutinka, kad šis ėjimas teigiamai veikia visą organizmą: stiprina širdies raumenį, reguliuoja kraujospūdį, formuoja taisyklingą laikyseną, iki 30 proc. padidina plaučių tūrį, mažina blogojo ir didina gerojo cholesterino kiekį ir, apskritai, kaip ir bet koks fizinis aktyvumas, gerina gyvenimo kokybę (daugiau informacijos V. Tautkaus knygoje „Šiaurietiškasis ėjimas kiekvienam“).

Dar viena programos veikla – motyvacinis pokalbių vakaras „Mariaus metamorfozė“. Daugelis iš mūsų norime puikiai atrodyti, būti sveiki, tačiau neretai pristinga motyvacijos imtis vienų ar kitų veiklų. Pokalbių vakare su Mariumi išgirsite istoriją, kaip save motyvuoti numesti 100 kg, o gal daugiau? Čia rasite atsakymus į sau rūpimus klausimus: nuo ko pradėti pokytį, koks vidinis lūžis turi įvykti, kaip susidoroti su sunkumais, pasipriešinimu ar tinguliu. Taip pat bus kalbama apie psichologinę savijautą, kaip ji kinta, kaip keičiasi gyvenimas ir gal net draugai. Susitikime laukiami esami ir potencialūs programos dalyviai.

Dar viena naudinga veikla – paskaita „Išmokime stresuoti“, kurios metu geriau pažinsite stresą kaip reiškinį ir išgirsite naudingų patarimų, kaip tvarkytis su juo. Primename, kad programa „Širdies ritmu“ skirta 50–65 m. amžiaus moterims ir 40–55 m. amžiaus vyrams, turintiems antsvorio, besiskundžiantiems padidėjusiu arteriniu kraujo spaudimu, pulsu, kurių padidėjusi cholesterolio ir (ar) gliukozės koncentracija kraujo serume. Asmenys, norintys dalyvauti programoje arba gauti papildomos informacijos, gali kreiptis tel. (8 46) 31 10 12, mob. tel. 8 615 161 55, el. p. vitalija@sveikatosbiuras.lt.

Būsimi ir esami tėvai laukiami naudingose paskaitose, kurių metu bus kalbama aktualiomis vaisiaus vystymosi, gimdymo, kūdikio priežiūros pirmaisiais jo gyvenimo mėnesiais ir kt. temomis. Paskaitas ves savo srities specialistai, kurie pagelbės orientuojantis informacijos gausoje ir suteiks susistemintų ir mokslu pagrįstų žinių.

Veiklų bendruomenei ir vaikams / jaunimui skiltyse šį mėnesį rasite jogos treniruotes, seminarą kūno kultūros mokytojams „Vaikų ir paauglių sveikos gyvensenos veiksniai: fizinio aktyvumo ypatumai“, kūdikių ir nėščiųjų mankštas bei aikido treniruotes.

Aktyvios pavasario pradžios!

PARSISIŲSTI NEMOKAMŲ VEIKLŲ KALENDORIŲ 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Nemokamų VEIKLŲ Klaipėdoje kalendorius „ir kūnui, ir sielai“

 

 

Užsiėmimai senjorams

 

Datos ir laikas

Vieta

Kontaktai

Mankšta su treniruočių volais

Pirmadieniais (vasario 5, 12, 19 ir 26 d.) 08.45 val.

Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biuro salė (Taikos pr. 76)

Registracija mob. tel. 8 640 93343

 

Mankšta su elastinėmis juostomis

Antradieniais (vasario 13 ir 27 d.) 08.45 val.

Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biuro salė (Taikos pr. 76)

Registracija mob. tel. 8 640 93343

 

 

Mankšta su kamuoliukais

Trečiadieniais (vasario 7, 14, 21 ir 28 d.) 08.45 val.

Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biuro salė (Taikos pr. 76)

Registracija mob. tel. 8 640 93343

 

 

Mankšta su terapiniais kamuoliais

Penktadieniais (vasario 2, 9 ir 23 d.) 08.45 val.

Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biuro salė (Taikos pr. 76)

Registracija mob. tel. 8 640 93343

 

 

Užsiėmimai darbingo amžiaus žmonėms

Datos ir laikas

Vieta

Kontaktai

Kalanetika

Ketvirtadieniais (vasario 8, 15 ir 22 d.) 8.30 val. ir 9.30 val.

Dvi grupės!

Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biuro salė (Taikos pr. 76)

Registracija mob. tel. 8 640 93342

 

 

Stuburo stabilizavimo pratimų mankšta

Pirmadieniais (vasario  5, 12, 19 ir 26 d.) 19.00 val.

 

Klaipėdos Sendvario progimnazijos aktų salė (Tilžės g. 39)

Registracija mob. tel. 8 640 93342

 

P.s. Sendvario progimnazijoje vykstančiuose užsiėmimuose su savimi reikia turėti mankštos kilimėlį arba rankšluostį.

Pirmadieniais (vasario  5, 12, 19 ir 26 d.) 10.00 val.

 

Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biuro salė (Taikos pr. 76)

Zumba

 

Antradieniais (vasario 6, 13, 20 ir 27 d.) 16.00 val.

 

Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biuro salė (Taikos pr. 76)

Registracija mob. tel. 8 640 93342

 

 

Zumba

Pirmadieniais (vasario 12 ir 26 d.) 19.00 val.

Klaipėdos „Sendvario“ progimnazijos sporto salė (Tilžės g. 39)

Registracija nereikalinga

Užsiėmimai ŠKL (širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto rizikos grupės asmenų sveikatos stiprinimo programos) dalyviams

Datos ir laikas

Vieta

Kontaktai

Sveikatinanti mankšta, naudojant iPulsus sistemą

 

Antradieniais (vasario 6, 13, 20 ir 27 d.) 17.20 val.

Ketvirtadieniais (vasario 1, 8, 15 ir 22 d.) 11.00 val.

Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biuro salė (Taikos pr. 76)

Registracija mob. tel. 8 615 16 155 arba el. paštu vitalija@sveikatosbiuras.lt

 

Funkcinė treniruotė ratu

Pirmadieniais (vasario 5, 12, 19 ir 26 d.) 11.00 val.

Trečiadieniais (vasario 7, 14, 21 ir 28 d.) 11.00 val.

 

 

Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biuro salė (Taikos pr. 76)

Registracija  mob. tel. 8 615 16 155 arba el. paštu vitalija@sveikatosbiuras.lt

Užsiėmimai šeimoms

Datos ir laikas

Vieta

Kontaktai

Sveikos šeimos akademija

 

 

Dėl užsiėmimų datos ir laiko teirautis nurodytais kontaktais

Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biuro salė. Taikos pr. 76

Registracija tel. 8 46 311551; mob. 8 640 93340; el. p. iveta@sveikatosbiuras.lt 

Užsiėmimai bendruomenei

Datos ir laikas

Vieta

Kontaktai

Muzikos terapija

Pirmadienį (vasario 5 d.) 18.30 val.

Naujoji Uosto g. 3, studija „Dabartis“

Registracija mob. tel. 8 600 00370; el. p. pastas@grock.lt

Nemokama rūkymo metimo programa „Kvėpuok laisvai“

Programa vykdoma susirinkus grupei

Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biuras (Taikos pr. 76)

Registracija mob.tel. 8 640 93348; tel. 8 46 31 14 23 arba el. paštu ausra@sveikatosbiuras.lt

Paskaita „Grėsmė sveikatai - parazitai žmogaus organizme ir kaip juos naikinti. Aromaterapijos galia“